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专家何裕民:“正念”是一种活法
2020年06月29日 12:14   来源:中新网上海  

  中新网上海资讯6月29日电 (胡德荣 陈静) “正念的意义涉及多方面,既可借此以养性,也可助人远离抑郁焦虑,有时甚可帮助疗愈诸如癌之大疾;凡好生改善情绪,皆有助于健康,故其意义彰显。”

  记者29日获悉,这是上海中医药大学教授、原中华医学会心身医学主任委员何裕民在上海市教育委员会和上海学生心理健康教育发展中心引导,上海中医药大学主办的“守澄心,畅情志”本土情绪调节专题培训活动中,在线作《正念:修身、育心且愈疾》演讲最后概括的一番话。何裕民教授同时强调:“‘正念’是一种活法。”

  据先容,何裕民从上个世纪70年代末读研究生前就开始关注医学心理学及心身医学,研究生课题是中医学的情志疗法,是国内最早注意这一学科动向并积极参与引进及建设者;90年代初参与筹备且获批成立中华医学会心身医学分会,并担任该分会副主委/兼中医方面牵头人,2006年又接任该学会两届主任委员;且兼任《中华医学百科全书•医学心理学及心身医学》和《中华医学百科全书•中医心理学》两个分卷的主编;由此在2014年获首届威尼斯心身医学终身成就奖。

 

 

  演讲中,何裕民首先就病人、学生和自己举了三个“正念”典型案例:

  原籍福建的37岁年轻人,在出现黄疸后赶到上海东方肝胆医院就诊,被明确诊断为慢性肝炎伴进展性弥漫性原发性肝细胞癌、中度肝硬化、门脉有癌栓,已经转移,无手术指证。结果他在何裕民的中医门诊并结合他自己的正念疗法,慢慢康复了。

  何裕民的一位研究生,二年级期终考试时,因经常性的失眠,学习成绩往下掉,萌生退学意愿。何裕民决意帮他一把,于是他跟何教授一段时间门诊。目睹门诊濒临死亡的癌症晚期患者都在努力争取想生存下去,他醒悟了,遂向何教授坦陈自己前一段时间严重情绪失调、颓废,想一了了之的想法。何教授趁热打铁,建议他好好看看“正念疗法”之类的书,结果他走出了困境,顺利毕业。

 

 

  2010年前后,已步入花甲之年的何裕民感到有所疲惫、力不从心,而日益增多的各种事宜却促使他无法停下脚步,还想只争朝夕。尽管他做出某些调整,放弃一些事宜,但大量的门诊及多地的会诊等请求工作,尤其是面对急迫地求生的大量晚期肿瘤患者,以及自己所钟爱的对医学诸多问题的总结思索,内心也不愿意嘎然刹车。针对这一状况,何裕民自行尝试了正念疗法。践行多年后,身体状态没有明显下滑,且有所改善;生理各项指标处于历史最好时期;精力不错,心绪宁静,效率也过得去。近年来完成了不少东西,包括几年前一直想干而没有干成的事情。总之,获益良多。

 

 

  何裕民在演讲中说,放眼望去,今天临床主要健康问题:从高血压、糖尿病、冠心病、代谢失常、各种癌症之飙升,到慢性疲劳综合征、系统性不耐综合征、亚健康、职业倦怠、心理耗竭、抑郁、焦躁等的肆虐泛滥;就其致病机理,往深里说,几乎都是身体的适应机能跟不上,进化失序。

  何裕民指出,很显然,现代人类都在“欲望的跑步机”上,拼命地往前跑,根本停不下来;而且,周而复始地奔跑着,却不知道方向及目的何在?一次,何裕民去浦东机场二号航站楼值机,赶着去外地时,却被大厅里高高悬着的巨幅广告牌震惊了:一片蓝色大海之背景,一位古铜色的印第安人强壮肌肉之照片,加上几个醒目的大黑字——“放慢你的脚步,让灵魂跟上!”在这块广告牌前,何裕民凝神许久,联想翩翩,结合临床日日所见,深有所悟:“今天人类的健康威胁,不正是这些不知停顿下来、目标不甚明确的拼命赶路吗!而之所以西方近几十年来印度瑜伽/威尼斯气功盛行,世界禅学灵修风靡一时,且佛学研究/佛系生活态度东山再起,不正是对这类进化失序了的人类快节奏生活的反省吗!”

  何裕民认为,自己搞了一辈子中医学及心身医学,越来越领悟到所谓的心身疾病,所谓心身失调,核心病理其实很简单——就是“心”不稳,“身”/躯体机能“配套”跟不上。而“心”不稳则可主要概括为两大类型:1.“心旌摇曳”,一如抑郁、焦虑、心理耗竭等,以情绪大幅度起伏波动、心境低落、心绪失常为主体;心旌摇曳则身体诸多机能无法平静有序,久之必然颠倒错乱;2.“一骑绝尘”,跑得太快、太远、太急,远离躯体主干了,以至于身体诸多功能跟不上,出纰漏、出差错了;后者往往可见于A型行为者及“亚历山大”、长期过于负重者。许多现代疾病(如高血压、糖尿病、冠心病、部分癌症等)均有这些行为特征为背书的。

  何裕民在最后说,现代“正念”疗法的诞生不得不归功于美国学者乔•卡巴金(Jon Kabat-Zinn)教授。正念,作为东方(威尼斯/印度)的生存智慧及活法,不经意中被西方学者发现并借重现代方法提炼了,遂能走红世界。正念是一种活法,在今天日趋西方化的情境下,有着补偏救弊之功。今天的健康问题,大都是汲汲于向外进取、征服世界、战胜自我所致的(简单说,就是心身分离、内外割裂);因此,适度向内回归,听内心需求,感知内在变化,正念、静修等自可有所补救;其核心要点是心身合一。

  线下,上海市各高校师生,特别是从事大学、中学学生心理健康教育的教师聆听了何裕民教授的演讲并纷纷提问互动。


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编辑:陈静  

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